۱۰۱ دوره در ۱۴ بسته، از نفس و خواب تا خشم، سوگ، رابطه‌ها و غربت.
نشست‌ها یکی‌یکی ضبط می‌شوند و نخستین‌شان همین روزها می‌رسند.
مراقبه
صدایی آرام کمک‌تان می‌کند بنشینید، نفس بکشید و ببینید در ذهن‌تان چه می‌گذرد. بیشترِ نشست‌ها ده تا بیست دقیقه‌اند.
گفتار
گفتارهایی بلندتر دربارهٔ اعتماد به خود، زخم‌های کهنه و معنای زندگی؛ برای وقتی که می‌خواهید خودتان را بهتر بشناسید.
قصهٔ شب
قصه‌هایی آهسته که در آن‌ها اتفاقِ مهمی نمی‌افتد؛ و همین است که خواب را نزدیک می‌کند.
تمرین
تمرین‌های کوتاهی که هر جا وقت داشتید انجام می‌دهید: چند نفس با راهنما، پیدا کردنِ اسمِ حسی که دارید، یا کمی ماندن با یک بیت شعر.
نگاهِ ما
بینش، پیش از درمان.
۱
دیدن، پیش از درست کردن
چیزی را که هنوز خوب ندیده‌اید، نمی‌توانید تغییر دهید. برای همین، نشستِ خشم با نشستن کنارِ خشم شروع می‌شود، نه با پنج توصیه.
۲
ریشه در زبانِ خودمان
مولانا و حافظ و سعدی و عطار قرن‌ها پیش از ما از همین ترس‌ها و دل‌تنگی‌ها گفته‌اند. درون‌یاب از آن‌ها می‌آموزد، ولی به هیچ دین و مسلکی بسته نیست؛ برای هر کسی است، با هر باوری.
۳
برای زندگیِ واقعی
مهاجرت، اندوهِ جمعی، فشارِ کنکور، تعارف، پدر و مادرِ دور. این‌ها گرفتاری‌های واقعیِ ما هستند و هر کدام دورهٔ خودش را دارد.
قصه‌ها در جاهایی می‌گذرند که می‌شناسید یا دل‌تان برایشان تنگ است: حیاطی با حوض در شب، بارانِ گیلان، کاروانسرایی زیر
ستاره‌ها، باغی در هرات. صدا آرام‌آرام کم می‌شود تا شما با خواب تنها بمانید.
زمان‌سنجِ خواب: صدا آهسته خاموش می‌شود، نه یک‌باره
